Повышенный уровень холестерина: пять признаков в ногах, на которые нужно обратить внимание «при первой же возможности» (Daily Express, Великобритания) - «Общество»

По данным Южного института сердечно-сосудистых заболеваний (Cardiovascular Institute of the South, CIS), чаще всего это явление наблюдается в ногах.

«Хотя никаких физических признаков этого может и не быть, отмечается, что при ЗПА проявляться некоторые симптомы», — объясняют в Институте. 

Хотя пациенты с повышенным уровнем холестерина должны внимательно следить за состоянием артерий постоянно, «на некоторые признаки нужно обратить внимание при первой же возможности», — говорят специалисты. 

Среди этих признаков:

• 
  

  Болезненные судороги в ногах;

  
  


• 
  

  Онемение или слабость в ногах

  
  


• 
  

  Медленный рост волос на ногах;

  
  


• 
  

  Холод в голени или стопе с одной стороны;

  
  


• 
  

  Слабый пульс на ногах.

  
  

Важно отметить, что большинство людей не будет ощущать симптомы повышенного уровня холестерина, особенно в начале. 

Узнать это вы сможете, только сдав кровь на анализ.

«Ваш терапевт может предложить сдать анализ, если посчитает, что у вас может быть повышенный уровень холестерина», — объясняют в Национальной службе здравоохранения.

Как объясняют представители системы здравоохранения, это явление может быть вызвано возрастом, весом или другой патологией (например, повышенным давлением или диабетом). 

Есть два способа сделать анализ на холестерин: сдать кровь из вены или из пальца.

«Если у вас повышен уровень холестерина, врач или медсестра расскажут вам, как вы можете его понизить», — объясняют в Национальной службе здравоохранения.

Среди методов — изменение рациона или увеличение количества физических упражнений.

Есть несколько продуктов, которые не просто являются частью здорового рациона, но и активно помогают снизить уровень холестерина.

По данным благотворительной организации Heart UK, занимающейся темой холестерина, оптимальный подход — это сократить потребление насыщенных жиров и заменить их ненасыщенными.

Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах, как в сладких, так и в соленых. Многие из них животного происхождения, в том числе мясо и молочные продукты, но есть среди них и продукты растительного происхождения.

Вместо этого отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам, к примеру:

• 
  

  Растительным маслам, например, оливковому, подсолнечному, кукурузному, рапсовому, ореховому и маслам из семян;

  
  


• 
  

  Авокадо, орехам и семенам;

  
  


• 
  

  Спредам, сделанным из растительных масел, например, подсолнечного или оливкового;

  
  


• 
  

  Жирной рыбе.

  
  

«Жирная рыба — это хороший источник полезных ненасыщенных жиров, в особенности жира под названием омега-3», — отмечают в Heart UK.

Как утверждают в медицинской организации, нужно стремиться есть две порции рыбы в неделю, и как минимум одна из них должна состоять из жирной рыбы.

«Порция составляет 140 грамм, но в течение недели можно есть две или три порции поменьше».