The Daily Express (Великобритания): как стать долгожителем — эти три повседневные привычки умерят возрастные заболевания. Начните сегодня же - «Наука» » Школа знаний, Образование.
Школа знаний, Образование. » Мнения » The Daily Express (Великобритания): как стать долгожителем — эти три повседневные привычки умерят возрастные заболевания. Начните сегодня же - «Наука»
The Daily Express (Великобритания): как стать долгожителем — эти три повседневные привычки умерят возрастные заболевания. Начните сегодня же - «Наука»
#" Исследователи обнаружили, что от богатого сахаром питания плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти. Высокое потребление сахара положительно коррелируют с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе


#"

Исследователи обнаружили, что от богатого сахаром питания плодовые мухи живут меньше и более склонны к преждевременной смерти.


Высокое потребление сахара положительно коррелируют с возрастными болезнями вроде диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому снижение содержания сахара в рационе поможет замедлить старение, предотвратит нарушения метаболизма и улучшит общее состояние здоровья.


Ресвератрол


Доктор Дэвид Синклер (David Sinclair), автор книги «Продолжительность жизни: почему мы стареем, хотя это вовсе не обязательно», советует принимать по 1 000 мг ресвератрола — этот антиоксидант содержится в красном вине и некоторых других продуктах.



Ресвератрол считается естественным помощником замедления процесса старения, а также в  борьбе с раком, ожирением, болезнями сердца и диабетом.


В 2003 году доктор Синклер и его коллеги обнаружили, что ресвератрол усиливает выживаемость клеток и замедляет старение дрожжей (позже они получили тот же результат на мышах), запуская «ген долголетия», известный как SIRT1.


Ресвератрол приносит и другую пользу здоровью: защищает от гипертонии, сердечных заболеваний, ожирения и повышенной чувствительности к инсулину.


Доктор Синклер упоминает и другие преимущества ежедневного приема ресвератрола. Так, это вещество:


- способствует биосинтезу генов молодости, аналогично диетам с ограничением калорий


- поддерживает здоровый инсулиновый ответ и функционирование митохондрий


- поддерживает нормальный для здоровья уровень глюкозы


- поддерживает здоровую воспалительную реакцию и подавляет окисление.


Принимайте витамин D


Хотя доктор Синклер и говорит, что старается получать основную часть витаминов из ежедневного рациона, некоторые добавки по утрам он все же принимает. И одна из них — витамин D3.


Считается, что этот витамин продлевает жизнь, а также снижает риск различных возрастных заболеваний.


Исследования показали, что уровень витамина D в организме обратно пропорционален риску смерти.


Согласно крупному экспертному исследованию, низкий уровень витамина D коррелирует со смертностью по разным причинам от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и инфекций.


Другие исследования показали, что низкий уровень витамина D чреват и другими проблемами со здоровьем — в частности, снижением когнитивных функций, депрессией, остеопорозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом II типа и раком.


Предварительные выводы 20-летнего исследования с участием более 78 тысяч взрослых австрийцев показало, что у людей с низким уровнем витамина D в крови шанс умереть в течение периода исследования оказался втрое выше, чем у людей с нормальным уровнем.


Организм вырабатывает витамин D на открытом воздухе при попадании на кожу прямых солнечных лучей.


Но с октября по начало марта достаточного количества витамина D из солнечного света мы не получаем.

Присоединяйтесь к нам в Одноклассниках, чтобы быть в теме главных событий.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Мы в
Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
Комментарии для сайта Cackle
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив


Смотрите также
из категории "Мнения"
a94c50f4

Единый федеральный портал

Дополнительного профессионального (педагогического) образования Единое окно доступа к образовательным ресурсам

Единый федеральный портал

Дополнительного профессионального (педагогического) образования Цифровой образовательной среды ДПО

Минпросвещения России

Министерство просвещения Российской Федерации

ФГАУ

ФГАУ «Федеральный институт цифровой трансформации в сфере образования»

Рособрнадзор

Телефон для справок: +7 (495) 984 89 19 Телефон доверия ЕГЭ: +7 (495) 104 68 38

Российская электронная школа

Государственная образовательная платформа «Российская электронная школа»

Земский учитель

Вакансии учителей ждут вас.

Минобрнауки России

Министр науки и высшего образования Российской Федерации